Olumsuz Duygu ve Düşüncelerden Uzaklaştırıcı Nefes Egzersizleri
Stres, kaygı, öfke gibi olumsuz duyguları yüksek oranda yaşadığımız zaman sağlıklı düşünebilmek için öncesinde bu duygularının seviyelerini vücudumuzda azaltmalıyız. Bunun için nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizlerini kullanabiliriz.
Üstelik sadece olumsuz duyguların vücudunuza yoğun etkisini hissettiğinizde değil, odaklanma problemi yaşadığınızda veya uyumakta güçlük çektiğinizde de bu nefes egzersizini yapabilirsiniz. Hem işinize odaklanmanızı kolaylaştıracaktır hem de uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Birçok nefes egzersizi biçimi vardır. En basit olanını sonuna başka rahatlatıcı uygulamalar ekleyerek bu videoda sizinle paylaşmak istedim. Ancak hangi nefes egzersizini yaparsanız yapın tek dikkat edeceğiniz şey; bu çalışmaların etkili olabilmesi için diyafram nefesi almanızdır.
Uzman Klinik Psikolog Ece Mengütay
